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[펌]아토피 관리법

ellena 0 815 0 0 2004-12-06 15:13:24

1. 아토피 관리법 입니다.     1) 스트레스  스트레스는 아토피를 악화 시키는 주범입니다. 이러한 스트레스를 잘 관리 하시는 것이 아토피를 관리 하시는 첫걸음입니다. 이러한 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법은 수면이며 하루 가능한 7시간 이상은 수면을 취해 주시는 것이 좋습니다. 기타 자신만의 스트레스 해소법(영화감상, 독서, 음악감상, 다양한 취미생활등)을 몇가지 가지고 계시면 더욱 좋습니다. 스트레스를 받으셨을때 바로 풀어 버리면 좋습니다. 그외 규칙적인 생활, 과로를 하지 않는 생활 을 해주셔야 합니다.     2) 음식조절...  아토피에 않좋게 작용하는 음식물은 사람마다 다릅니다. 결국 자신의 아토피를 악화 시키는 음식물은 자신이 잘 알고 있어야 하는데요 이것은 경험을 통해 알수 밖에 없습니다. 가령 어떠한 음식을 먹었을때 자신의 아토피가 악화된 경험이 있으시다면 그 음식물의 섭취를 당분간 중단 합니다. 3~4일후 다시 그 음식을 드셔 보셔서 같은 증상( 자신의 아토피를 악화 시킴)을 일으키신다면 그 음식은 식단에서 빼시는 것이 좋습니다. 이런식으로 자신의 아토피에 영향을 미치는 음식물을 하나하나 수첩에 기록해 두시면 아토피를 관리하시는데 아주 좋은 자료로 쓰실수 있습니다. 대부분의 유기농 야채, 과일, 채소는 아토피에 도움을 주는 걸로 나와있습니다. 이런거는 많이 드시는 편이 좋겠죠.^^    3) 가려움증...  아토피가 정말 괴로운 가장 큰 이유가 이러한 가려움증입니다. 아토피 피부의 특징은 자주 가려워 하고 피부의 보습력이 저하되어 있으며, 피부가 거친것이 특징입니다. 이러한 가려움증을 느끼실 경우 가급적 긁지 않으시는 것이 도움이 되며, 참기 힘드시면 정신을 집중할 수 있는 취미활동, 일거리 등을 가지고 계시는 것이 도움이 됩니다. 적어도 그러한 일을 하는 동안에는 정신이 집중되어 가려움을 느끼시지 않습니다. 물론 처음에는 어렵지만 집중력 향상에도 도움이 되며, 습관이 되면 자연스럽게 되는데요 문제는 잠을 잘때 입니다. 무의식 중에 온몸을 긁게 되는 경우가 있는데 일어나셔서 베게며, 이블에 온통 피가 묻어 있는 경험을 하신 경우도 많으실 겁니다. 이런 경우 주무시기 전에 면으로 된 장갑을 끼고 주무시는 것이 좋으며, 손톱을 짧게 깍아 주어 긁게 되더라도 상처가 나거나 손톱의 세균이 감염되지 않게 해주시는 것이 좋습니다.     4) 습도와 온도...  위에서 말씀 드린 바와 같이 아토피는 피부가 건조해서 발생하는 경우가 많은데요 특히 환절기, 겨울철에 심합니다. 이런때는 주로 지내는 환경의 습도와 온도를 잘 조절 하시는 것이 좋은데요 습도는 50%~60%, 온도는 18도~22도를 기준으로 자신의 아토피에 가장 잘 맞는 습도, 온도를 찾아내시는 것이 좋습니다. 가습기, 보일러를 이용하시면 편하게 찾으실수 있으리라 생각 됩니다.^^    5) 청결  가급적 집안을 깨끗이 유지 시켜 주시는 것이 좋습니다. 커텐, 카펫트, 등 집안의 집먼지진드기가 서식할수 있는 환경을 줄여 주시는 것이 좋으시며, 애완동물도 가까이 하시지 않으시는 것이 좋고, 침대의 매트리스 대신 두툼한 면으로 된 이불을 사용하시는 것이 좋습니다. 물론 이러한 이불의 청결도 아주 중요한 부분입니다.    6) 의복  주로 땀을 잘 흡수 할수 있는 면으로 된 옷을 입어 주시는 것이 좋으며, 털옷, 나일론옷, 색깔있는옷은 피부에 닿지 않게 해주시는 것이 도움이 됩니다. 옷도 꽉조이는 옷을 입으시는 것보다 헐렁하게 입으시는 것이 좋습니다.    7) 환경..  너무 더우신 곳, 너무 추운곳등은 피하시는 것이 좋습니다. 가령 사우나를 심하게 오래 하시는 경우라든가, 겨울철 아주 추운 밖에 오래 계시는 것은 피해 주시는 것이 좋습니다.   유황온천의 경우 아토피에 많은 도움이 된다고 알려져 있는데요 이또한 너무 온천욕을 하시지 않으시는 것이 좋습니다.    8) 술..담배  술은 피부의 온도를 증가시켜 가려움증을 유발 시킬수 있으므로 자제해 주시는 것이 좋으시며, 담배또한 아토피가 호전될때 까지 줄여 주시는 것이 도움이 됩니다. 흡연의 경우도 아토피 환자가 있는 곳에서는 하지 않는 것이 좋습니다.    9) 기타  과거에 자신의 아토피를 악화시켰던 요소들과는 접촉을 하시지 않으시는 것이 좋습니다. 어떠한 물체에 접촉을 햇는데 자신의 아토피가 악화되는 경험을 가지신 분이 있는데 이런경우 그런 물체와의 접촉을 하시지 않으시는 것이 좋습니다.    10) 목욕, 샤워법  ☞ 잠자리에 들기 전에 갑작스런 목욕이나 샤워는 하지 마십시요 ☞ 샤워는 미지근한 물로 합니다. ☞ 입욕을 하시는 경우에도 미지근한 물로 하시고 10~20분 정도만 입욕을 합니다. ☞ 샤워를 너무 자주 하시는 것은 않 좋습니다. 일일 1회에서 찜찜하시면 2회 정도 하십시요 ☞ 샤워시 비누의 사용은 아토피 전용 비누를 사용하시는 것이 좋습니다. 이왕이면 천연비누나 유기농 비누를 사용 하시기를 권해 드립니다.  ☞ 비누를 사용하실때에는 사용하시기 전에 비누 표면을 깨끗이 세척한 후 사용해 주세요 ☞ 비누를 거품을 내어 온몸에 30초 이상 충분히 마사지 하듯이 가볍게 문지릅니다. ☞ 샤워 후 3분이내에 반드시 보습제를 사용하여 피부가 건조해 지는 것을 막습니다. 아토피가 상당히 진행되신 분은 병원에서 처방한 연고등을 이용하시는 것이 좋습니다. ☞ 샤워를 하실 때 때타올로 피부를 박박 문지르는 행위는 …………. 피부를 2번 죽이시는 겁니다.ㅡ.ㅡ;; ☞ 샤워후 물기는 수건으로 가볍게 톡톡 두드리시면서 제거해 주십시요 ☞ 과도한 사우나는 피하십시요

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